Dowiedz się więcejo śnie

Jednym z często diagnozowanych zaburzeń snu, dotykających osób w każdym wieku jest bezsenność. Mianem tej przypadłości określa się trudności z zasypianiem, niską jakość snu i...

Aby czuć się wypoczętym i wstawać z energią nie wystarczy spędzić w łóżku wielu godzin. W trakcie snu nasz organizm przechodzi przez określony cykl –...

Chcąc budzić się z energią i bez dolegliwości bólowych w obrębie narządu ruchu, warto wybrać właściwą pozycję do odpoczynku. Niektórzy preferują spanie na brzuchu. Mogłoby...

Nadmierna senność w ciągu dnia, często występująca wśród osób starszych, stanowi istotny problem zdrowotny, wpływający na jakość życia oraz codzienne funkcjonowanie. Senność w podeszłym wieku...

Sen jest efektywny, jeśli zapadamy w niego bez problemu, przesypiamy nieprzerwanie właściwą ilość godzin i budzimy się wypoczęci. Często jednak przyczyną jego zaburzeń bywa hałas...

W ciele człowieka syntetyzowanych jest wiele substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Jedną z kluczowych jest serotonina, potocznie określana jako hormon szczęścia, ponieważ ma istotny związek...

Od jakości odpoczynku zależą nasze samopoczucie, zdrowie i energia następnego dnia. Natomiast na komfort snu wpływają m.in. warunki otoczenia, w tym to, ile stopni jest...

Przesypianie odpowiedniej ilości godzin nocą powinno skutkować witalnością za dnia. Jednak większość z nas przynajmniej sporadycznie skarży się na wzmożoną senność, zwłaszcza w godzinach popołudniowych....

Powszechnie wiadomo, że dym tytoniowy ma niekorzystny wpływ na zdrowie i przyczynia się do rozwoju wielu poważnych schorzeń. Co więcej, palenie papierosów, jak również używanie...

W ciągu dnia działamy, a po położeniu się do łóżka... analizujemy, planujemy. Natłok myśli utrudniających zasypianie jest niemal normą wśród większości z nas. Niestety opóźniają...

Najnowsze badania wskazują, że w umiarkowane picie alkoholu pomaga w funkcjonowaniu układu trawiennego. Inne dowodzą, że niewielkie ilości alkoholu zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca. Coraz...

Pytanie, dlaczego nie mogę zasnąć, zadaje sobie codziennie ponad 60% Polaków. Liczba osób mających trudności w zasypianiu stale rośnie. Sporadyczny brak snu czy też budzenie...

Zdrowy sen odgrywa kluczową rolę w zachowaniu równowagi fizycznej, psychicznej i emocjonalnej człowieka. To czas regeneracji organizmu, który determinuje codzienne funkcjonowanie oraz ogólny stan zdrowia....

Każdy z nas na co dzień zmaga się ze stresem, wieloma zadaniami zawodowymi, obowiązkami domowymi i problemami różnego typu, które negatywnie wpływają na cały organizm....

Problemy z zasypianiem z każdym rokiem dotyczą coraz większego grona osób w różnym wieku. Przyczynami bezsenności często są złe nawyki, niewłaściwa higiena snu i stres....

Napar z owoców kawowca, czyli kawa, jest jednym z najbardziej aromatycznych i lubianych napojów. Sięgamy po niego dla smaku, ale też w celu pobudzenia organizmu....

Zaburzenia snu i kłopoty z zasypianiem to przejaw dzisiejszych czasów. Te problemy są coraz częściej spowodowane przepracowaniem, nadmiarem obowiązków i pośpiesznym stylem życia, co wpływa...

Często słyszy się w mediach o tym, że powinniśmy zasypiać wcześnie, by dzięki temu efektywnie funkcjonować. Zasypiamy o 22:00 i wstajemy o 6:00 – taki...

Niemal każdego dnia odczuwasz zmęczenie i nieodpartą potrzebę drzemki? A może doskwierają Ci chroniczne bóle głowy i brak siły? Może być to zespół przewlekłego zmęczenia...

Idealną porą na sen jest noc. Istnieją jednak zawody, które wymagają od pracownika aktywności o nienaturalnym dla organizmu czasie, co wymusza odpoczynek w ciągu dnia....

Pytanie, dlaczego nie mogę zasnąć, zadaje sobie każdego dnia wiele osób. Trudności z zasypianiem są coraz częstszym problemem wśród ludzi i bywają szczególnie irytujące w...

Wiele mówi się o tym, że kolacja powinna być spożywana nie później niż dwie godziny przed planowanym snem. Aby nie zakłócać odpoczynku, powinna być też...

Senność po zjedzeniu posiłku, zwłaszcza obfitego, to powszechne zjawisko, którego doświadcza wielu z nas. Często po dawce ciężkiego jedzenia nasz poziom energii spada, a my...

Powszechnie wiadomo, że po kawie trudniej zasnąć i dlatego nie jest to napój polecany przed odpoczynkiem. Jednak zastrzyk energii, jaki daje zawarta w niej kofeina,...

Jednym z najważniejszych mebli sypialnianych jest łóżko. Pełni ono funkcje estetyczne i przede wszystkim praktyczne. Między innymi ze względu na spore wymiary częstym problemem okazuje...

Pozycja do spania ma kluczowe znaczenie dla jakości odpoczynku. Wybór właściwej pozwala budzić się w pełni sił. Z kolei ułożenie nieodpowiednie do potrzeb własnego organizmu...

Sen jest jednym z najważniejszych procesów odbywających się w naszym organizmie, a jednocześnie niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania i życia. Aby służył nam możliwie najlepiej, warto...

Człowiek jest w stanie wytrzymać wiele, ale żeby prawidłowo funkcjonować i czuć się dobrze, potrzebuje określonej ilości snu. Co więcej, nie ma możliwości, aby wyspać...

Bolesne skurcze macicy, obfita menstruacja, drażliwość, depresyjny nastrój, obrzęki i wzrost masy ciała to jedynie część dolegliwości związanych z cyklem miesiączkowym. Mowa tu nie tylko...

Znaczenia snu nikt nie podważa. Co więcej, coraz częściej przyglądamy się mu bardziej szczegółowo. Chcąc czuć się dobrze i żyć zgodnie z zegarem biologicznym, można...

Podróżując do odległych destynacji, trzeba się liczyć ze zmianą strefy czasowej. Zanim organizm przystosuje się do nowych warunków w miejscu docelowym, mogą wystąpić dokuczliwe objawy...

Sen jest fundamentalnym elementem życia. Pozwala nam odpocząć i zregenerować siły. Jednocześnie na jego jakość wpływa wiele rozmaitych czynników, które mogą prowadzić do różnego rodzaju...

W obecnych czasach jedną z częstych przypadłości występujących w krajach wysoko rozwiniętych jest uczucie zmęczenia, braku energii i niedoboru snu. W związku z natłokiem codziennych...

Organizm wkracza w sen stopniowo, przechodząc przez czas latencji, sen płytki, aż do głębokiego. Gdy świadomość zanika, niekiedy pojawiają się mylące, nieprawdziwe spostrzeżenia określane jako...

Odpowiednia doza ruchu ma doskonały wpływ na kondycję fizyczną i emocjonalną. Aktywność może też ułatwić zasypianie i spokojne przesypianie nocy. Trzeba jednak dobrać jej odpowiednią...

Sen jest naturalnym, ale wbrew pozorom również bardzo skomplikowanym procesem. O jego przebiegu decyduje wiele czynników zewnętrznych, w tym Księżyc. Zgodnie z ludowymi przekonaniami satelita...

Każdy człowiek doznaje marzeń sennych, czyli snów. Część z nich pamiętamy po przebudzeniu, innych nie. Zdarza się też, że podczas odpoczynku doskonale zdajemy sobie sprawę...

Naturalne światło słoneczne jest niezbędne do życia. Ma też kluczowy wpływ na rytm snu i czuwania. Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę z tego, że...

Pod koniec października zmieniamy czas z letniego na zimowy. Jest to zaledwie godzina różnicy, jednak ma ogromny wpływ na rytm dobowy, a tym samym nasze...

Powszechnie wiadomo, że ciężkostrawne i smażone posiłki są niewskazane, zwłaszcza tuż przed snem. Ponadto wieczorny posiłek powinien mieć miejsce o odpowiedniej godzinie. Wiele osób rezygnuje...

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego deficyt, a także niska jakość wpływają negatywnie na nasze samopoczucie i stan zdrowia. Istnieje grupa substancji naturalnych,...

Jeśli w ciągu nocy świadomie sięgasz po jedzenie lub dopiero nad ranem przypominasz sobie, że jadłeś/jadłaś w nocy, być może jest to tzw. zespół jedzenia...

Prawidłowo w trakcie snu zdolność do wykonywania złożonych czynności spada. Niekiedy jednak występują niepożądane zachowania, kategoryzowane jako zaburzenia snu. Do takich należy m.in. zespół Elpenora,...

Wiele procesów zachodzących w ludzkim ciele w ciągu doby odbywa się w sposób cykliczny. Najbardziej charakterystyczny jest rytm okołodobowy snu i czuwania, zależny od chronotypu,...

Insomnia, czyli bezsenność, jest poważnym zaburzeniem snu, które może powodować wiele przykrych konsekwencji zdrowotnych. W przypadku okresowych problemów pomocne mogą być samodzielne działania, ale jeśli...

Tradycyjnie człowiek śpi w nocy, czuwa w ciągu dnia – jest to regulowane przez mechanizmy biologiczne. Dla zdrowia i dobrego samopoczucia niezbędne jest przesypianie odpowiedniej...

Krótka drzemka w ciągu dnia to coś, bez czego niektórzy nie potrafią wyobrazić sobie życia. Innym natomiast popołudniowa drzemka zupełnie rozbija rytm dobowy i sprawia,...

Podobnie jak każdy z nas funkcjonuje w określonej strefie czasowej i według pewnego określonego schematu oraz punktu odniesienia, jakim jest czas wskazywany przez zegarek zgodnie...

Sen i odpowiedni odpoczynek są niezbędne do życia. Pozwalają zregenerować siły, odpocząć i przygotować się do kolejnego dnia pełnego wyzwań oraz aktywności. Niestety różnego rodzaju...

Sen jest jednym z najważniejszych elementów regeneracji naszego organizmu. W ciągu nocy odpoczynek powinien być niezakłócony i nieprzerwany oraz mieć odpowiednią jakość. W przeciwnym wypadku...

Sen jest jednym z kluczowych procesów wpływających na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. To w czasie snu dochodzi do odpoczynku i regeneracji zarówno sfery fizycznej naszego...

Marzenia senne fascynują i zastanawiają ludzi od zarania dziejów. Od dawna dla wielu osób oznaczają zapowiedź różnych wydarzeń, bywają przestrogą i mają formę symboliczną, o...

Strach przed ciemnością i potworami czającymi się w szafie czy pod łóżkiem to coś, co dobrze znamy z bajek i dziecięcych opowieści. Choć taki lęk...

Większość osób dorosłych śpi w nocy, czuwa w dzień – jest to normalne, zgodne z fizjologią rytmu okołodobowego. Zdarza się jednak, że zegar biologiczny ulega...

Gdy zasypiamy, nasz układ nerwowy ulega stopniowemu wyciszeniu, powoli tracimy świadomość i przechodzimy w fazy snu głębokiego. Zdarza się jednak, że wybudza nas nagłe szarpnięcie...

Obecnie wiele osób żyje zbyt szybko – nie mamy czasu na odpoczynek, dążymy do sukcesu, staramy się sprostać narzuconym normom społecznym, ulegamy stresowi. Konsekwencją niezdrowego...

Zwykle czujemy się najbezpieczniej, mając pełną kontrolę nad otoczeniem. Wyobraźmy sobie jednak, że tracimy zdolność decydowania o własnym ciele, nie możemy się ruszyć, dokonać choćby...

W ciągu dnia zwykle przyjmujemy w miarę wyprostowaną pozycję ciała, tym samym mięśnie w obrębie gardła są prawidłowo napięte. Nocą natomiast, gdy śpimy, tkanki się...

Nieprzerwany, spokojny sen jest kluczowy dla zdrowia i samopoczucia w ciągu dnia. Stosunkowo często pojawiają się jednak różnego rodzaju nieprawidłowości, w tym mówienie przez sen....

Większość z nas do możliwości położenia się do łóżka po całym dniu aktywności podchodzi z przyjemnością – zasypianie traktowane jest jako forma relaksu, odpoczynku, a...

Jeśli wieczorem, zwłaszcza po położeniu się do łóżka, odczuwasz dyskomfort kończyn dolnych na tyle uciążliwy, że wymusza on poruszanie nogami i utrudnia ci zasypianie, być...

Zaburzenia snu to częsta przyczyna wizyt pacjentów w gabinecie lekarskim. Jednym z diagnozowanych problemów jest m.in. hipersomnia, czyli nadmierna senność w ciągu dnia, która znacznie...

Oddychanie jest niezbędnym procesem życiowym. W ciągu dnia oddechy możemy kontrolować, natomiast w trakcie snu odbywają się one automatycznie. To właśnie wtedy, gdy śpimy, stosunkowo...

Jednym ze znanych zaburzeń snu jest lunatykowanie – potoczna nazwa somnambulizmu czy też sennowłóctwa. Nieprawidłowość ta polega na wzmożonej, mimowolnej aktywności ruchowej w czasie snu....

Idealny wydaje się schemat: dźwięk budzika, uśmiech na twarzy, rozciąganie ramion i pleców, poranna kawa i pełne zadowolenia przygotowania do kolejnego dnia. W praktyce jednak...

Aby sen był efektywny, czyli zapewniający organizmowi pełną regenerację, musi nie tylko trwać odpowiednio długo, ale powinien też być jakościowy. Parasomnia to grupa wielu zaburzeń...

Odpowiednio długi i jakościowy sen jest niezbędnym elementem zdrowia i życia. Niestety bezsenność jest często spotykanym zaburzeniem, które dotyczy wielu kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Kwestia...

W ciągu całego życia przesypiamy nawet jego 1/3 część. Nie jest to jednak czas zmarnowany, a niezbędny dla zdrowia i życia. Człowiek wyspany staje się...

Problemy z porannym wstawaniem mogą mieć rozmaite przyczyny. Czasem jest to objaw zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy stany lękowe, niekiedy jeden z symptomów chorób...

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że zbyt krótki sen nie jest zdrowy dla naszego organizmu. Ale co dzieje się, kiedy śpimy za długo? Czy 9...

W czasach nieustającego pędu problemy ze snem stały się wręcz chorobą cywilizacyjną. Stresująca praca, goniące terminy, zaburzony rytm dobowy, przestymulowanie – to tylko niektóre z...

Sen powinien być odpowiednio długi, ale przede wszystkim jakościowy. Częste budzenie się w nocy może uniemożliwiać właściwą regenerację organizmu. Sporadyczne wybudzenia zdarzają się każdemu, natomiast...

Stres towarzyszy nam na co dzień. W niektórych sytuacjach mobilizuje nas do działania, w innych działa paraliżująco. Przewlekły stres to także bardzo częsta przyczyna kłopotów...

Koszmary senne, strach, pobudki z krzykiem, podwyższonym tętnem, uczucie niepokoju lub wykonywanie gwałtownych ruchów w czasie snu mogą być związane z zaburzeniem zwanym lękami nocnymi....

Przyjmuje się, że człowiek powinien spać ok. 8 godzin na dobę, jednak trzeba mieć na uwadze to, że zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z...

W ciągu snu wiele funkcji i procesów życiowych ulega wyciszeniu. Dzięki temu nasz organizm może się regenerować. Jednak aktywność mózgu w zależności od poszczególnych faz...

W trakcie snu organizm odpoczywa, regeneruje się i wzmacnia. Wszelkie zaburzenia snu wpływają negatywnie na zdolności umysłowe i motoryczne, a dłużej utrzymujące się problemy ze...

W dobie pośpiechu, dążenia do satysfakcji zawodowej i wysokiej jakości życia wielu z nas postrzega sen jako czas stracony. Jednak to właśnie odpowiednio długi i...

Sen jest zjawiskiem fizjologicznym występującym w sposób cykliczny w rytmie dobowym, naprzemiennie z okresem czuwania. Potrzeba odpoczynku jest niepodważalna, a wszelkie zaburzenia snu są powodem...

Większość z nas przynajmniej sporadycznie odczuwa nadmierną senność w ciągu dnia, zwykle wynikającą z nieprzespanej nocy lub stresu. Narkolepsja, która objawia się nagłymi epizodami snu,...

Jeśli dokucza Ci bezsenność, trudności w zasypianiu, nadmierna senność w ciągu dnia lub inne zaburzenia snu, być może przyczyną jest niedobór melatoniny, która odpowiada za...

Sen to czas regeneracji, a moment zasypiania relaksu – tak przynajmniej powinno być. Często jednak, zamiast się rozluźnić… rozmyślamy, wielokrotnie zmieniamy pozycję, poprawiamy pościel i...